零基础学习瑜伽？首先作为瑜伽初学者，一开始以培养兴趣以及做一些简单的基础动作即可，不要投入太多，以免后面失去兴趣后悔，先买一个瑜伽垫，在B站里看免费的瑜伽课程。随着时间越来越久，固定好自己的训练时间，身体也开始慢慢适应，对于瑜伽的兴趣越来越浓烈，便可以开始考虑报名一些当地的瑜伽课，那么，零基础学习瑜伽？一起来了解一下吧。

哪些瑜伽体式适合零基础的人快速入门？

瑜伽分为很多个派别。但现在最常见的还是哈他瑜伽。

初学者，呼吸、体位都不太标准，建议你上有专业教师的地方练习。

初级的姿势包括有：

轻柔的热身练习(约21种)，英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、虎伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆驼式、三角伸展式、坐角式、顶峰三角式、(下狗式)、树式、全身伸展式等等，练习一段时间后，可开始练习拜日式的初级。

初级阶段的瑜伽练习：

包括各种关节的练习，梵文：sukshma vyayama,意思是微妙的练习，能给练习者带来微妙的作用，有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除，对刚开始接触瑜伽的人，对身体特别僵硬的人，身体虚弱的人，恢复期的病人，久病衰弱的人和四肢移动有困难的人有帮助，每天坚持练习，可放松关节，使肌肉变的柔软。

各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习，这些练习可以使身体僵硬的人协调身体，为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。

怎么从零基础学瑜伽

这个问题因人而异，根据每个人的身体素质、性格特点、练习目的不同，答案就不同。没有瑜伽基础，可以选择RYT200零基础。如果想要体验不同的瑜伽风格，可以试试空中瑜伽，如果喜欢舞蹈，可以选择舞韵瑜伽，零基础都是可以学的，循序渐进即可。中国瑜伽联盟开设很多课程，包括RYT200零基础初中高教培课程、空中瑜伽三级教培课程、轮瑜伽教培课程、舞韵瑜伽教培课程、普拉提大器械教培课程、垫上普拉提教培课程、普拉提维密塑形教培课程、理疗瑜伽教培课程、孕产瑜伽教培课程，很受学员欢迎，零基础也可以学。

零基础学瑜伽困难吗？

适合零基础的人快速入门的瑜伽体式有：山式、简单树式、站立前屈伸展式、蹲式、弓步式、平板支撑式、坐姿直角式、双腿背部伸展式、单腿背部伸展式、快乐婴儿式。

没有基础的人学瑜伽会很难吗

万事开头难开始，只要你有恒心，然后从最简单最基础的开始，从简单动作一个一个练练熟悉了再逐步向深蓝的动作练习。，划上一年到两年时间左右应该会差不多，没有人天生就会什么都是慢慢学习来的

初学者练什么瑜伽比较好

不是很难

1.瑜伽不是体操

所以瑜伽的体位要配合呼吸

其中呼吸对于缓解精神压力有很大的作用

2.瑜伽入门也没什么要特别注意的

只是练习瑜伽的时候

要量力而行

拉伸到自己韧带微微紧张的时候

就要停止拉伸

保持在这个位置

3.如果

你去会所学习瑜伽的话

建议多上几个老师的课..上下来你会发现同一个体式在不同的老师那里

会有不同的版本

这些老师共性的地方肯定是正确的

非共性的地方

要你自己取舍

以上就是零基础学习瑜伽的全部内容，如果想要体验不同的瑜伽风格，可以试试空中瑜伽，如果喜欢舞蹈，可以选择舞韵瑜伽，零基础都是可以学的，循序渐进即可。中国瑜伽联盟开设很多课程，包括RYT200零基础初中高教培课程、空中瑜伽三级教培课程、轮瑜伽教培课程、舞韵瑜伽教培课程、普拉提大器械教培课程、垫上普拉提教培课程、普拉提维密塑形教培课程、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。