瑜伽体式梵文读法学习？Bharadvajasana- on a chair 椅子上的巴拉瓦伽式 bharadvaja是贤者香姓Drona的父亲，是俱卢族（kauravas）和班度族（pandavas）的军事教官，他曾参加过伟大的史诗《摩呵婆罗多》一书中描述的伟大战争。那么，瑜伽体式梵文读法学习？一起来了解一下吧。

牛面式瑜伽动作讲解

提供一个读或正历音参考。

A-dho（downward）

A-为长音，类似英国英语car中的a；

dh为齿音的送气浊辅音，加o后读起来类似中文的“头”；

Mukha（facing）

mu照英文的mu读就行衫搜。清缓中文的“木”。u是短音。

kh是喉音的送气清辅音，a为短音，类似英文alike中的a。kha读音类似英国英语thinker中的ker。

Sva-na（sounding，=dog）

s的读音与英文sake的s类似。

v是u的半元音，的读音介音英文wake的w。

a-是长音，类似英国英语car中的a。

sva-的读音类似中文快读的“丝袜”。

na的读音类似中文的“呢”。

sana（gain）

sa的读音类似英文suspect中的su；

na的读音类似中文的“呢”。

中文白注：阿头-木克-丝袜呢色呢

瑜伽笔记二（梵文一）

【100天/100个瑜伽体式/梵英中文】

11/100

adho mukha svanasana/

downward facing dog/

下犬式

12/100

urdhva mukha svanasana/

upward facing dog/

上犬式

13/100

phalakasana/（pala kasana）

plank/平板式

14/100

chaturanga dandasana/

4-limbed staff pose/...四柱支撑迅液式

astangasana/8-limbed pose

8支式

15/100拜日式 呼吸

16/100

virabhadrasana 1/（vi rua padra sana）

warrior1/战士1

17/100

ardha uttanasana/

standing half forward bend/flat back

前屈背部伸展

18/100

urdhva hastasana/（udw has tasana）

站立手臂兆唯上举

19/100

Sun Salutattions B / 拜日B（战士1）呼吸

20/100

kakasana/crow pose/乌鸦族昌培式

之后某一天的练习，对比图。

瑜伽体式精讲：山式手臂上举式

我们平时认为正确的发音，究竟是否准确岁芦漏?我们常常使用梵文罗马拼音标注体式名，而不直接使用梵文，这大大方便了传播。但由于梵文罗马拼音的特殊字符较多，很多网络书写为了打字方便，便省略了特殊字符，这使得我们更加难以准确认识梵文体式音标的正确书写方法，因此，在读音上也会因字符的不同而不准确。下面是我为大家收集关于梵文体式名到底如何正确发音，欢迎借鉴参考。

市面上的版本那么多?究竟哪个是正确的?

如果你百度"梵文音标"，可能会发现有多个版本的音标文本，其中，有两个版本出现的频率最高：

· 标准梵文读音音标

· 近似读音音标(该种音标是用我们熟知的英文音标标注，更方便学习)

这两种音标，前者使用了标准的梵文音标书写，优点是准确，缺点是，我们并不知道怎样正确发音;

后者使用了我们熟知的英文音标标注，让我们能够根据英文音标自学发音。

因此，本文会以英文音标的方式来标注梵文体式名的读音，方便我们自学发音。

记住几个特殊读音，就能事半功倍

梵文罗马拼乎烂音与英文的发音有很多相似之处，因此，记住以下几个"特例"，就基本大功告成了：

· 与英文发音不同的

a /ә/

c /tʃ/

dr /d’r/

ṇ /n/

ṛ /ri/

tr /t’r/

v /w/

· 字母"头上"带横线的，发长音

ā /a:/

ī /i:/

ū /u:/

· 不同字符，但发相同音的

b 与 p 都发 /b/音

c 与 ch 都发 /tʃ/ 音

bh 与 ph 都发 /p/音

ḍ 与 t 和 ṭ 都发 /d/音

dh 与 th 和 ṭh 都发 /t/音

g 与 k 都发 /g/音

gh 与 kh 都发 /k/音

ñ 与 ṅ 都发 /ŋ/音

ś 与 ṣ 都发 /ʃ/音

记住以上几个特例，其余的字母与英文的发音相同，就可以很快读准体式名称了。

瑜伽体式篇之山式

2020年1月6日周一多云

山式，英文名称mountain pose ，梵文名称Samasthiti或Tadasana，Tada是山，Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动，Tadasana这个体式也就是说要像山一样牢固地站立不动，这是一个基本的站立姿势。

【益处】山式可以重建足部活力，强健双腿双脚、腿部以及臀部的力量，调整改善弯腰驼背等数明袜不良体态姿势，增加身体的平衡感和协调性、调整自主神经系统，让人心情愉悦等。山水是其他体制的基石，习练这个提示使你获得稳固感，力量感，宁静感和稳定感。

【解剖解析】

从上图正面、背面中可以看出身体整体的顺位点：

从正面图看：1、垂直线：头顶心、鼻尖、剑突、耻骨联合五个点上下连接，形成一条垂直线。2、水平线：两耳垂水平、两个肩峰水平、两个髂前上棘水平、两个髌骨水平。3、三角平面：两个肩峰和头顶心，成一个三角面；髂前上棘和耻骨联合形成一个三角面。

从背面图看：水平轴；两耳垂水平、两个肩峰水平、两个肩胛骨下角水平、两个髂后上棘水平、两个膝盖窝线水平。

图上各部位标记点对齐，身体基本顺位状态。

从上图中可以看出身体整体侧面的顺位点：

从侧面看：耳垂、肩外侧中心、大转子、膝关节外侧中心、外踝微前侧，五个点相连形成一条垂直线。

【总结】瑜伽里的支撑类体式，让你的上半身更加有力

瑜伽村/中国瑜伽村

瑜伽体式中不乏有很多支撑类的体式，这些体式都锻炼了你的手臂肌群跟腹部肌群，让你的上半身更加有力，是非常好的锻炼体式，那么我们今天将归纳几个比较常见的支撑类体式吧！

一、侧乌鸦式

乌鸦式也叫鹤式、起重机式，英文名称Crow pose，梵文名称Bakasana，梵文中parsva是侧面、扒纳baka是乌鸦的意思。侧乌鸦式的关键是需要充分的扭转，将一侧上臂的外缘置于对侧大腿外侧之下。Baka是乌鸦、鹤、鹭的意思。体式要点：颈椎伸展，肩胛骨外展，肩关节屈曲并内收，肘关节屈曲，骶髂关节前旋，髋关节屈曲并内收，膝关节屈曲。好处是：促进全身的血液循环，加强手臂、腿部肌耐力的训练，还可以让身体变的柔软，锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量，腹部保持内收可加强腹部拆此竖核心肌群，同时它也可以锻炼你的平衡能力和稳定性。可以有效的增强身体的平衡、协调能力，提升专注力，增强双臂的力量，使下背部更灵活，伸展肌肉线条，身体更有弹性，促进肠蠕动，有助于体内毒素的排出，消除便秘。

二、八角式

八角式英文体式名称：Eight-Angle Pose，梵文体式名称：Astavakrasana梵文中asta = 8，vakra = 折、弯曲的意思。

以上就是瑜伽体式梵文读法学习的全部内容，A-dho（downward）A-为长音，类似英国英语car中的a；dh为齿音的送气浊辅音，加o后读起来类似中文的“头”；Mukha（facing）mu照英文的mu读就行。中文的“木”。u是短音。kh是喉音的送气清辅音，a为短音，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。