太极健身球学习心得？三、 锻炼指力，增强体力。双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之增强。四、活动关节，消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断增长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁以后，手、肘、那么，太极健身球学习心得？一起来了解一下吧。

太极健身球对女生的审美意识有何帮助

增强平衡感和协调性；

使得韧带柔韧性更好；

对肌肉做静力性训练，保持肌肉力量；

提高腰腹部核心力量

使得腿部力量均衡发展

注：健身球一般是做辅助性训练或放松性训练用的，如果要增加肌肉或力量还有有其他专项训练

太极健身球怎么玩?

健身球(FITBALL)采用了具有超级橡胶原料的PVC材料制成，它具有海绵般的柔软度，车胎般的抗压性和气球般的高弹力，集休闲、运动、减肥、修身于一体，使用安全方便，是全新概念的流行健身产品。以下是我为大家整理的关于健身球的锻炼方法，欢迎阅读!

健身球的锻炼方法：

1.掌心握球：把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。

2.双手搓球：双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。

3.双球旋转：用单手托双球于手掌里，手指用力拨动球体，让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。要求：顺时针转动时，双球经拇指、小指依次到食指;逆时针转动时，双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指。次数和时间不限。

4.五指捏球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。

老人常玩健身球有什么好处

太极拳中正安舒，庄重潇洒，落落大方，体现出我们东方人的审美传统。

建议你多看太极大师们的（一定要看太极高手的）传统套路表演。不论表演者是男还是女，不论是陈、杨、孙、吴、武还是赵堡哪一家的太极，不论是拳还是器械，多看细品。开始可能会觉得挺“土”的，看多了，细品其中的内涵和韵味，你会发现很高雅的呢。

和体操、舞蹈很不一样。

不知你说的是那一套太极健身球？贵阳刘德荣老师的吗？那就多看看他本人的表演（有光盘），是太极拳的特点。

一根绳拴着的那种健身球吗？离太极拳远了点。

健身球的锻炼方法

这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，玉石的，还有景泰蓝保健球。主要生产于保定地区，又称王铁匠铁球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。

使用健身球是一个好方法来帮助中老年人健身，中老年健身球有哪些？

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们保健用。因为它体积小，拿在手里，散步、看电视、静坐、交谈时，都可以把玩锻炼。

老人长期把玩健身球，根据指掌健身运动，还能够使手指头、手掌心、手腕子弯折屈伸灵便，推动指、腕、肘等上臂全身肌肉的健身运动，可避免和改正老年人退行性改变而致的上肢麻木乏力、发抖、坐位体前屈减低等病症。

俗话说得好“十指连心”，指的便是10个手指头与全身上下内部结构每个脏腑作用密切相关。古代人觉得，在这种手指的末梢神经及其手掌心，都遍布有一些很敏锐的穴道。对这种穴道开展刺激性，其信息内容根据经络及络脉，就能传送到对应的内脏器官，并危害到全身上下。常见手掌心抚弄老年健身球可调节阴阳平衡，提高脏腑作用，改进脏腑失衡，做到运动健身看病目地。

玩老年健身球可以经络疏通，调畅气血。身体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮和肉、经络等构成经脉，是一个关键生理学功能，便是运输气血到全身上下各处，营养成分全身。老人手上把玩健身球，在持续旋转它、搓捏它的与此同时，就可以不断刺激性遍布在手掌心、手臂、指头上的穴位，主题活动部分的经脉，使气血得到商品流通。

以上就是太极健身球学习心得的全部内容，积六十余载的练武心得，创编了太极健身球、太极逍遥扇、太极健身舞、太极刀、太极鱼肠剑、太极藤球功等健身系列及健身功法，其中太极藤球功被国家体育总局武术管理中心列为武术健身方法之一，授予全国优秀全民健身项目一等奖。 刘德荣1989年，他以太极阴阳对立运动法则为基础，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。