一学习就焦虑？劳逸结合,适当释放孩子的天性、活力。如果缺乏体育运动,户外活动,太憋屈的话,心理、状态上,可能也会出问题,所以,适当运动、玩耍,释放、调适一下。比如说:打打球,跑跑步,做做操什么的。那么，一学习就焦虑？一起来了解一下吧。

为什么我一学习就心烦，效率还很差？

开学焦虑症是很常见的现象，特别是对于新环境、新学期或新学校的学生来说。这种焦虑可能源于对未知事物的担忧、适应新环境的压力以及对未来表现的担心等。

作为学生或家长，可以采取以下策略来对付开学焦虑症：

1. 理解焦虑的根源：了解焦虑的原因并接受这种情绪，这是解决问题的第一步。

2. 寻求支持：与家人、朋友或老师交流并分享自己的担忧，他们可以给予你支持和鼓励。

3. 做好准备工作：提前了解新学校或新学期的安排，熟悉校园环境和课程内容，这样可以减少对未知的恐惧感。

4. 制定计划：制定一个合理的学习和生活计划，规划好自己的时间，以确保能够平衡好学习和休息的时间。

5. 寻找放松的方式：通过运动、阅读、听音乐或进行其他感兴趣的活动来放松自己，这有助于缓解焦虑。

6. 培养积极心态：保持积极的态度，相信自己能够应对新的挑战，相信自己的能力和潜力。

7. 寻求专业帮助：如果焦虑感持续且影响了日常生活，可以寻求心理咨询师或学校的专业帮助。

最重要的是要记住，开学焦虑是一种正常的情绪反应，大多数人都会经历。通过采取积极的策略和寻求支持，你可以克服这种焦虑，迎接新的学期。

为什么一上学就开始焦虑？

部分原因可能是由于孩子害怕上学的心理，让他长时间处于一种应激状态，从而引起了周围植物神经中交感神经和副交感神经的异常兴奋，影响了脑中枢对于体温的调节，故导致了生病，而他的生病，也正是学校恐怖症的一种临床表现。

给孩子用了小剂量的抗焦虑药，并进行了一些心理方面的疏导，有了专业、针对性的治疗，很快这个孩子就能够适应学校的环境，就可以重新回到学校学习了。

■ 孩子一提上学就会出现一些焦虑恐惧的反应，上学一个月后也无法自行调整、适应，严重影响到学习生活；

■孩子上学时感到很勉强、很痛苦。该去上学的时候不去或提出苛刻的条件，甚至一到学校就逃走，拒绝上学；

■每到上学日或当日清晨诉说头痛、头晕、恶心、腹泻等不适，有的在头天晚上就表现腹痛。但以上症状在节假日均不出现，往往在周末或上学日才规律出现；

■学习能力下降、情绪消极、视学习为负担，且行为上逃避学习活动。

■家庭教育的失误，比如家长过于溺爱、常就学习问题责骂孩子、父母望子成龙心切、不重实际的过度开发孩子等；

■自尊心受挫，常被家长和“被人家的孩子”作比较；

■孩子内心较为敏感，独立能力、适应能力比较差；

■孩子意志薄弱，抗压能力低，受挫能力差。

■学校教育的失误，比如教师教法陈旧、课业负担太重；

■孩子和同学或老师相处不好，没有建立良好的伙伴关系，校园生活不开心；

■学生学习目的不明确，对学习毫无兴趣；

■对考试有抵触心理。

如何帮助孩子克服学习焦虑

先从感兴趣的学科入手，课前做好预习，上课认真听讲，仔细认真的独立完成作业、有不懂的及时问清楚，过一段时间收到成效后会增强自己的信心。焦虑情绪会有所改变。

学习效率的提高，关键在于要集中精力，关掉电视、电脑、手机等，排除干扰。给自己规定比如45分钟完成的学习量。检查自己的效率。慢慢就改变了学习效率不高的情况了。加强学习的责任心，要自强自立就得好好学习，不管有无兴趣，基本学科都得好好学习。学习时间安排好，形成规律，习惯养成了，成绩会渐渐提高的。

怎么缓解学习的焦虑

一般情况下，可以通过运动、听音乐、心理疏导等日常护理方式缓解学习焦虑，必要时可寻求医生的帮助，通过使用药物平复情绪。

1、运动：可选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、瑜伽等。运动可以起到一定的发泄作用，也可以适当转移注意力，焦虑的情绪可得到一定的缓解。因焦虑导致失眠的患者可以在睡前适当运动，使机体处于疲劳状态，会更容易入睡。

2、听音乐：可结合自身需求选择合适的音乐。比如部分患者喜欢曲调悠扬的轻音乐，有助于放松心情，缓解焦虑。部分患者会选择激昂的音乐，起到一定的发泄作用，从而平复心情。

3、心理疏导：学习焦虑的产生离不开一个契机，比如某次考试失利、某次责骂等，患者可以向父母、同学等信任的人倾诉自己引起焦虑的原因，起到发泄、放松的作用。必要时可寻求专业心理医生的帮助进行心理疏导。

4、使用药物：如果学习焦虑严重影响了患者的精神状态，可在医生的指导下使用药物进行调理，比如使用艾司唑仑片抗焦虑，使用阿戈美拉汀改善睡眠等。但一定要遵循医嘱定时定量用药。

严重的学习焦虑会影响患者的身心健康，建议及时就医治疗，不要忽视心理层面的问题，以免造成不良后果。

一旦进入学习状态便会很焦虑，像有一根神经在紧绷着，完全学不下去或学习效率非常低怎么办！

十八岁的孩子,想学习但一学就会烦躁,孩子不能进入学习状态做题就心烦

是因为别人老逼他，说得多了他就烦了，我以前也是这样，我知道要学习，可是父母老是叮嘱我快去学习快去学习我就不想去了

十八岁的孩子不学习天天玩手机怎么办?

培养孩子学习兴趣，这里给你一些思路：

1、发挥父母的榜样作用。言传不如身教。父母热爱学习是最大的鼓励。在学习气氛浓厚的环境中长大的孩子，往往对学习有浓厚的兴趣。家长和孩子一同学习。初入学的孩子自我约束力差，家长可陪读一段，多关心孩子的学习，了解孩子的作业情况，并及时帮助改正错误。

2、设法提高孩子成绩。提高孩子成绩是培养孩子学习兴趣最主要最有效的方法。家长应设法提高孩子学习成绩，哪怕是某一科的成绩。3、从孩子的某一特长出发激发孩子的学习兴趣。每个孩子都有优点，家长可以通过孩子的优点、特长和成功，趁机培养学习兴趣和毅力，取得较好的效果。带孩子去科技馆或博物馆。可以激发孩子的好奇心和求知欲，增强孩子的学习兴趣。

4、家长对孩子要多表扬鼓励，少指责打骂。孩子都有自尊心，当孩子的点滴成绩被大家认可时，他们倍感自豪。家长不要放过每个值得表扬的机会，当孩子取得一点成绩后要让他感受到成功的喜悦，要让他知道成功是多么快乐，于是他下次会照样去做的。

以上就是一学习就焦虑的全部内容，1.接受自己的情绪：我们要明白，负面情绪是正常的，不要试图压抑或忽视这种情绪，我们要接受并尝试理解它。2.找找原因：尝试找出感到痛苦的原因。是因为过去的事情、现在的困难还是未来的担忧？内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。